偏頭痛を予防・食生活

食生活改善で片頭痛予防

偏頭痛は精神的なストレスが一番の原因。その次に、喫煙、食事、生活サイクルなどがあげられます。ストレスの発生はコントロールが難しいかもしれませんが、それ以外の原因は、食生活の改善などによって解消することが出来ます。

• 注意すべき食材

まずは、偏頭痛を引き起こす食材を把握しましょう。代表的なものでいうと、うまみ調味料や人工甘味料。

それ以外の食材ですと、カフェインやチラミンという成分が含まれる食物や飲料が偏頭痛を引き起こします。

偏頭痛を予防するサプリメント

サプリメントで偏頭痛を撃退しようとお考えのあなた。服用を始める前に、注意点事項を述べておきます。それは、サプリメントの効果が現れるのに2ヶ月から3ヶ月かかるということ。そのため、根気強く服用を続け、気長に効果が表れるのを待つ心持を忘れないようにしてください。

• フィーバーフュー （Feverfew）

偏頭痛に効果があるサプリメントといったらコレ。偏頭痛に悩まされている方の多くが、リピートして服用している代表的なサプリメントです。いくつかの研究によると、フィーバーフューは偏頭痛の軽減はもちろん、発症を予防する効果があることも解明されました。

そのうえ、深刻な副作用は服用者の中で今だ報告されていませんので安全性も高いｻﾌﾟﾘといえるでしょう。（※ただし、妊娠中の方は使用をお控えください）

• バターバー（Butterbur）

こちらもまた、偏頭痛持ちの多くの人々に愛飲されているサプリメントです。偏頭痛のほかに、炎症に効果があるといわれ、ヨーロッパでは常備薬として持ち歩く方も多いそうです。基本成分がﾊｰﾌﾞということもあり、警戒心無く服用できるのも多くの方に指示されている理由の一つでしょう。